Спортивное питание российских олимпийцев. | 14.01.2013 г. в 04:21

В то время, как на финишную прямую выходит подготовка страны к зимней Олимпиаде в Сочи самое время внимательней взглянуть на подготовку отечественных атлетов. И если про тренировки сказано уже достаточно много, то вот о питании спортсменов есть смысл поговорить особо. Тем более, что и для обычного человека в нем есть что почерпнуть полезного.

Разнообразие спортивного питания
Выбор спортивного питания поражает разнообразием

Основные принципы спортивного питания.

Если вдаваться подробнее в смысл спортивного питания, то станет ясно, что оно очень напоминает обычное детское питание. Судите сами – и в том и другом основой по большей части выступает молоко. Оба типа препаратов очищены от лишних жиров, а белок в них частично гидролизован для лучшего усвоения. Но все же у питания спортсменов есть ряд особенностей:

Во-первых, оно сбалансировано под организм взрослого человека. К примеру – избавлено от лактозы, которую с годами человеческая пищеварительная система перестает усваивать.

Во-вторых, в нем нет бифидобактерий и имунностимуляторов, которые характерны питанию для новорожденных. Зато в избытке присутствуют витамины и минералы.

В-третьих, есть целый класс препаратов, направленный на развитие силы, ловкости, рост мышечной массы.


Основные препараты.

 
Среди всего множества добавок, которые, безусловно, многие из вас с успехом принимают, мы бы выделили несколько:

  • Креатин. Блестящий препарат для повышения силы. Благодаря способности креатина связывать глюкозу он запасается в организме в виде важнейшего соединения – креатинофосфата, используемого в моменты пиковой физической напряженности. Естественно препарат популярен среди представителей любых активных и силовых видов спорта. 
  • Протеин. Белок является строительным материалом мышц. А спортсменов без мышц не бывает. Структура мышечной ткани дело второе. Но какой бы она не была – ей понадобится белок для восстановления и регенерации. И протеины – отличные источники качественного белка.
  • Жиросжигатели. Мало какие препараты пользуются таким спросом у девушек как сжигатели жира. Это конечно не волшебные таблетки, способные скорректировать фигуру в одно мгновение, но, тем не менее, сжигатели жира работают. 
  • Энергетики. Энергетические напитки использует большинство легкоатлетов и игроков в игровых видах спорта. Например – футболисты или хоккеисты. Благодаря содержащимся в них веществах (прежде всего – кофеину и л-карнитину), данные препараты способны повышать выносливость спортсмена, снижать его утомляемость.
  • Подводя некую черту. Сейчас, когда в гонке за золото играют роль даже не секунды, а десятые и сотые доли секунд, важна каждая мелочь. А питание – это совсем не мелочь и наши олимпийцы это понимают как никто другой. Поэтому практически в каждом тренировочном лагере любой сборной можно найти специального тренера по составлению индивидуальных диетических программ. А счет используемых добавок идет на сотни.

    Российские олимпийцы
    Российские олимпийцы
    Если вы обнаружили ошибку в тексте, то выделите часть текста и нажмите Ctrl+Enter

    Комментарии читателей

    Добавить комментарий

    Имя