Знакомство со спортивным питанием. | 23.05.2013 г. в 05:50

Что такое протеин? Протеин это белок. В повседневной жизни мы его получаем из таких продуктов, как курица, рыба, мясо, творог, яйца, кефир, но употребить необходимое количество белка для тренирующегося спортсмена, потребляя все эти продукты, практически невозможно.

Тут то и приходит на помощь спортивное питание. В первую очередь, это различные протеины, например сывороточный или многокомпонентный. Сывороточный протеин стоит употребить сразу после тренировки, чтобы восстановить потерянные силы и “запустить” рост мышц. Многокомпонентный протеин содержит сразу несколько видов белка: яичный, сывороточный, молочный. Его стоит употреблять перед сном для того, чтобы во время сна организм снабжался белком и шли процессы восстановления и роста мышц.

Очень важно отметить, что нужно обращать внимание на бренд производителя. Качественные добавки производятся в США и Европе - там очень пристально следят как за производством, так и за качеством данной продукции. Поэтому, прежде чем идти в магазин, очень важно знать все качественные бренды спортивного питания.

Также существует такой вид спортпита, как гейнер. Его, как правило, употребляет в межсезонье, чтобы набрать больше мышечной массы. Лучше всего пить после тренировки, а также дополнять в свой основной рацион.

Кроме того, стоит отменить некоторые добавки: коллаген, L-карнитин и Lipo-6. Коллаген способствует восстановлению после тренировки, делает сильнее связки и суставы, а также улучшает состояние кожи и ногтей. L-карнитин и Lipo-6 – это жиросжигатели, которые позволяет усилить процесс жирозжигания. L-карнитин можно использовать на начальном этапе тренировок, а Lipo-6 уже на продвинутом этапе.

Разумеется, в наличии любого уважающего себя тяжелоатлета имеются предтренировачные комплексы: Dorian Yates Nutrition, BSN и Universal Nutrition, которы принимаются строго перед тренировкой, поэтому, собственно, так и называются. Они дадут вам дополнительную выносливость на тренировке, накачку, мотивацию и вам просто станет легче заниматься с ними.

Но какие бы качественные не были все эти добавки, это как раз-таки именно добавки. Основную же часть источника всех полезных веществ должна составлять обычная еда. Помните об этом, и ваше тело будет благодарно вам.

KazanWeek